好好聚

休息日的重要性。

適當的休息，對於運動訓練也是非常重要的!

安排足夠的休息時間，對於生理及心理都有正向幫助。

下面列舉 3 個優點:

◆ 促進身體恢復

充足的休息時間，身體才能修復訓練過程中受損的肌肉組織

◆避免運動傷害

過度訓練或休息太少，容易造成身體緊繃、痠痛甚至受傷

◆幫助心靈放鬆

讓情緒獲得釋放的時間，讓工作、生活、運動獲得平衡

每週安排 1 - 2 天的休息，讓身體有時間從訓練中恢復

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運動訓練

是為了讓生活變得更加健康，合理安排訓練及休息才更有動力堅持下去喔 !

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