不曉得大家會不會覺得當年齡邁入 30 歲之後，感覺隨便吃都會胖，體態的維持變得更困難 ...
年輕的時候只要每天少吃幾餐，少喝幾杯飲料就能維持好身材，現在卻要靠飲食控制，才能維持體態。
如果不小心吃太多，脂肪感覺就默默往上加 !
那為什麼有的人，就算常常看到限時動態吃垃圾食物 、
吃各種美食美酒 ，但是體態還是看起來很苗條呢?
首先
我們撇除角度及修圖因素!
體態看起來健康苗條有可能是因為平常:
1.飲食控制
平常飲食控制，休假搞賞自己吃大餐
除了內心有滿足感之外，也更容易維持飲食習慣
2. 規律運動
不論是重訓、慢跑、爬山、打球..等等，每週運動 2 天以上，提高活動量，比較不容易造成脂肪的堆積
3. 足夠的蛋白質
多吃蛋白質，可以幫助身體維持或增加肌肉量，同時可以減少飢餓感，避免亂吃零食，導致熱量爆表
4. 充足的睡眠
睡滿 7 小時以上，比較不容易出現內分泌失調及身體不適
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養成良好生活習慣
比較容易維持健康苗條的體態喔!
